Friskis & Svettis-logotyp

NORRKÖPING

Information in English



For information in English,
click here »

Gym City

Under sommaren 2016 byggde vi ett helt nytt 800 kvadratmeter stort gym i City. Här kan spana in det. Vid frågor om gymmet är du varmt välkommen att kontakta vår gymansvarige Maja på maja@nrk.friskissvettis.se.

Översikt

Vi börjar med en översikt över City-gymmet i sin helhet. Gymmet har en helt egen våning och härliga 800 kvm för massor med grym träning.

Översikt

 

Mobility/Stretch

Stretch

Yta: ca 50 kvm.
Underlag: Turf.
Syfte: Användas främst till rörlighetsträning/stretch, uppvärmning samt nedvarvning i samband med träning. Vi återanvänder golvet från stretchytan i gamla gymmet och kompletterar med det som fattas.

Utrustning: Här finns mattor, foamrollers, exetubes, bosubollar mm.

Cardio

Cardio

Yta: Ca 90 kvm.
Underlag: 6 mm svart gummigolv.
Syfte: Uppvärmning och konditionsträning.

Utrustning: Här finns förutom löpband och rodd, flera trappmaskiner, två sorters stakmaskiner, två sorters spincyklar, crosstrainers, air bikes och repmaskiner. Märkena är Concept, Matrix, Life fitness, ThoraxTrainer, Marpo, Keiser, Stages och Assault.

Nedre friviktsyta

Nedre frivikt

Yta: 200 kvm.
Underlag: 30 mm gummigolv.
Syfte: Träning med fria vikter.

Utrustning: Den här ytan är utrustad med fyra lyftarplattformar, två power racks, fem half racks, två smithmaskiner, en tävlingsbänkpress, två fristående squat racks, ett gäng bänkar, samt en väggmonterad bur. Half racks, power racks, smithar och bänkar från Hammer strenght. Bänkpress, squat rack och bur från Eleiko. Eleiko levererar samtliga stänger. Vi kommer ha nio tyngdlyftningsstänger, fem styrkelyftsstänger, en damstång, en teknikstång, en log bar, en trap bar. Samtliga vikter kommer från Eleikos träningsvikter; färgade till lyftarpodier och svarta med färgkodning till racks. Magnesium kommer att vara tillåtet och finnas i lokalen. I buren kommer det att finnas monkeybar, dipställning, chinsräcken, joystick, TRX, klätterrep och romerska ringar.

Övre friviktsyta

övre friviktsyta

Yta: ca 40 kvm.
Underlag: 15 mm svart gummigolv.
Syfte: Träning med fria vikter.

Utrustning: Platsen för våra hantlar och övriga skivstänger. Hantlar från concept, viktspann från 12,5 kg till 60 kg. Dessa kompletteras med hantelgrepp där du hänger på viktskivorna själv. Här finns våra fasta skivstänger, curlstänger, tricepsstång och raka skivstänger modell mindre. Utöver detta finns curl-, situps- och ryggresningsbänk från Hammer strength.

Maskinpark circuit

maskinpark circut

Yta: ca 30 kvm.
Underlag: 15 mm grått gummigolv.
Syfte: För dig som vill ha lite enklare maskiner med viktmagasin. Här finns det också möjlighet till cirkelgympass.

Utrustning: Åtta maskiner från Life fitness Circuit-serie.
Life fitness circuit: Shoulder press, Chest press, Pulldown, Leg extension, Seated leg curl, Row, Squat lunge, Row, Squat lunge, Triceps press.

Maskinpark Hammer

Maskinpark hammer

Yta: ca 100 kvm.
Underlag: Betonggolv.
Syfte: Maskinträning när den är som bäst!

Utrustning: Här har vi satsat på en maskinpark från Hammer strenght. De flesta maskiner är från deras plate loaded-serie vilket innebär att den som vill kan lasta på riktigt tungt. Viktskivor från Eleiko. Det finns också maskiner från serien Hammer select (med vikmagasin), då det inte finns motsvarande plate-serien.
Hammer plate loaded: Leg extension, Leg curl, Calf raise, Leg press, Lat pulldown, Row, Chest press, Shoulder press, Jammer, Squat lunge.
Hammer select: Pec/fly, Assisted chins/dips, Back extension, Oblique crunch.

Kabeldrag

kabeldrag

Yta: ca 40 kvm.
Underlag: 15 mm grått gummigolv.
Syfte: Träning i kabelmaskiner.

Utrustning: Här står två justerbara cable cross, en rodd, ett latsdrag, ett ställbart kabeldrag samt en dual adjustable pulley från Life fitness.

Strongman och löpbana

löparbana strongman

Yta: 18+60 kvm.
Underlag: 15 mm svart gummigolv och klassisk löpbana i rostrött gummi.

Syfte: För dig som vill använda kroppen till att hoppa, springa, bära och flytta tunga saker. Här finns däck, farmers walks, steel bells, kettlebells, bulgarian bags, släggor, släde, startblock, hoppboxar och vägg för bollkastning med tillhörande medicinbollar.

 

Under sommaren 2016 byggdes detta nya gym och övriga Citylokalen byggdes också om.

Vid frågor om gymmet är du varmt välkommen att kontakta vår gymansvarige Maja på maja@nrk.friskissvettis.se.

Öppettider

 City

Måndag   6:00 - 22:00  
Tisdag  6:00 - 22:00
Onsdag  6:00 - 22:00
Torsdag  6:00 - 22:00
Fredag  6:00 - 19:00
Lördag  9:00 - 16:00
Söndag 10:00 - 21:00


Entrén och kassan i City stänger 30 minuter innan utsatt stängningstid.


Ingelsta Flexibelt gym

Måndag  5:00 - 23:00
Tisdag  5:00 - 23:00
Onsdag  5:00 - 23:00
Torsdag  5:00 - 23:00
Fredag  5:00 - 21:00
Lördag  5:00 - 21:00
Söndag  5:00 - 21:00


Ingelsta reception*

Måndag  8:00 - 20:00
Tisdag  8:00 - 20:00
Onsdag  8:00 - 20:00
Torsdag  8:00 - 20:00
Fredag  8:00 - 19:00
Lördag  9:00 - 13:00
Söndag 10:00 - 20:00

*Läs här vad som gäller för Ingelsta när receptionen är stängd.

Våra avvikande öppettider hittar du här.